Práctica formal
Dos tipos de práctica: atención focalizada (concentración) y atención abierta. Las prácticas, guiadas, nos ofrecen una exploración detallada de la experiencia, momento a momento. Y la práctica en silencio te permite explorar por ti mismo el espacio que la práctica guiada te abre.
Práctica corporal
La conciencia sensoria prepara al cuerpo para la práctica formal por medio de estiramientos suaves y movimientos sencillos que ayudan a profundiza en la sensibilidad y la disponibilidad, haciendo más sencilla la conexión con la calma.
Práctica informal
Los momentos de descanso y el tiempo libre son, además de un espacio libre de exigencia, una oportunidad para profundizar en el presente, para orientarnos a la experiencia directa y detener la inercia del piloto automático.
Silencio
Dentro del retiro, se abre un espacio de silencio de 24 horas. El silencio exterior es un medio para facilitar el silencio interno, no un fin en sí mismo.
Atención personal
Dos instructores para atender a un grupo reducido (máximo 15 personas). Posibilidad de realizar consultas personales sobre tu práctica durante los descansos y momentos de tiempo libre.
Psicóloga Sanitaria. Psicoterapeuta humanista. Colegiada N-00878. Instructora Acreditada en Mindfulness (MBSR) por el Instituto Es-Mindfulness con Andrés Martín Asuero. Instructora en Mindfulnes por Baraka. Terapeuta Gestalt. Master – Practitioner en PNL, programación neurolingüística.
Imanol Osácar
Profesor del Máster en mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Teacher in Training MBCT(Mindful Based Cognitive Therapy) por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP). de la Universidad de Bangor (Reino Unido). Seminario de actualización MBCT for Life del Oxford Mindfulness Centre. Licenciado en Periodismo.
Personas que quieran profundizar en la práctica de mindfulness. Se explorarán algunas de las prácticas centrales de los programas MBCT y MBSR y otras prácticas de Mindfulness y Compasión, aprovechando el silencio y la continuidad de la práctica formal e informal para profundizar en la calma y en la comprensión de los mecanismos mentales que contribuyen a mantener el estrés.
Es recomendable, aunque no imprescindible, haber realizado un curso de mindfulness de 8 semanas (MBSR / MBCT o similar) o una práctica personal regular.
El retiro tendrá lugar en la Casa de Espiritualidad Ain Karim, situada en Haro, La Rioja. Se trata de un espacio sencillo, agradable y acogedor, muy apropiado para la práctica, el descanso y la auto-indagación.
El precio incluye el alojamiento en pensión completa (comida vegetariana sencilla) en habitación individual y la facilitación del retiro por parte de los dos instructores. Plazas limitadas a 12 participantes.
MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES
Para ampliar la información o inscribirte, puedes ponerte en contacto con nosotros por teléfono o whattsap, o a través del e-mail info@ancladoalpresente.com
605860979 (Imanol)
659996691 (georgina)
Si lo prefieres, puedes rellenar el siguiente formulario.
605 860 979 info@ancladoalpresente.com Facebook Twitter Linkedin Contacto MÓDULO 1: algunos consejos sobre la práctica Share on facebook Share on twitter https://www.youtube.com/channel/UCC4mzsXhgJ09Fkz3y2rzY1Q?disable_polymer=true No sé si recuerdas
MÓDULO 01 Mindfulness a tu ritmo Share on facebook Share on twitter Antes de empezar, me gustaría darte las gracias por tu participación en el Módulo
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