CURSO DE MINDFULNESS “A TU RITMO”

Módulo de iniciación: solo 40 €

Aprende a reducir el estrés y la ansiedad.Entrena la calma aprendiendo Mindfulness

PRÓXIMAS FECHAS (VER CALENDARIO COMPLETO)

Horario: 
mañanas: de 09.30 a 12.30 horas 
tardes: de 18:00 a 21:00 horas 

La calma y la presencia son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que te enseñan a desmontar los procesos mentales automáticos que producen el estrés, como la preocupación excesiva por lo que puede ocurrir o el recuerdo obsesivo de los sucesos del pasado.   

La práctica diaria de la meditación mindfulness te ofrece los siguientes beneficios:

1. Calmar la mente
2. Reducir el estrés, ansiedad y las preocupaciones
3. Mejorar la capacidad de gestionar las emociones
4. Mejorar la concentración, la atención y la capacidad de estar presente
5. Aumentar la paciencia y la amabilidad con uno mismo y con los demás
6. Mejorar el clima familiar y de trabajo y reducir los conflictos
7. Reducir las dolencias físicas derivadas del estrés
8. Mejorar la capacidad de disfrutar de la vida

Aprender mindfulness está al alcance de cualquier persona, ya que es un método claro y concreto, basado en la evidencia científica, que te permite avanzar paso a paso. Con las instrucciones adecuadas, simplemente hace falta un poco de paciencia y flexibilidad para adaptar la práctica a nuestra disponibilidad de tiempo y a nuestro estilo de vida.

Como cualquier otra habilidad (nadar, conducir, bailar, tocar un instrumento), el mindfulness se puede aprender con paciencia y constancia.

La eficacia de esta práctica ha sido demostrada y avalada por un gran número de publicaciones científicas.  Los beneficios del mindfulness no tienen nada que ver con la fe ni con adoptar unas creencias determinadas.

En el Centro de fisioterapia SENDA, en Lezkairu, te ofrecemos un ciclo formativo de iniciación y perfeccionamiento de la práctica del mindfulness compuesto por módulos individuales independientes de tres horas de duración, totalmente prácticos y con la información teórica necesaria para comprender cómo llevar a cabo esta práctica e integrarla poco a poco en tu vida cotidiana.

Cada módulo es independiente del siguiente. Tú decides hasta dónde quieres avanzar y a qué ritmo, sin necesidad de hacer todos los módulos.  Tú decides hasta donde te apetece llegar y la velocidad que mejor se adapta a tus necesidades.

CICLO COMPLETO (8 módulos)

MODULO 1: CONECTA CON LA CALMA 
– Introducción al mindfulness
– El estrés como causa del malestar y la enfermedad

MODULO 2: LAS HABILIDADES MINDFULNESS
– Asentarse en la calma
– El mindfulness en la vida cotidiana (I)

MODULO 3: CONCIENCIA Y PERCEPCION 
– Salir del bucle de la preocupación.
– Realidad vs. juicios: observar sin opinar

MODULO 4: CONVIVIR CON LA MENTE
– La voz dentro de tu cabeza (I)
– Cambiar la relación con los pensamientos

MODULO 5: GESTIONAR LAS EMOCIONES
– La relación entre el pensamiento y la emoción
– Aceptar, soltar y dejar ir

MODULO 6:  EL CIRCUITO DE CALMA Y SATISFACCIÓN 
– La voz dentro de tu cabeza (II)
– La amabilidad con uno mismo

MODULO 7: COMUNICACIÓN CONSCIENTE
– Estilos de comunicación: necesidades, estrategias y conflictos.
– La amabilidad en las relaciones: humanidad compartida

MODULO 8: MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
– Mindfulness en la vida cotidiana (II): la acción
– Establecer una rutina de práctica

CARACTERÍSTICAS COMUNES A TODOS LOS MÓDULOS:
– Duración: tres horas y media + ejercicios y recursos para practicar en casa.
– Grupo: Reducido, 8 personas máximo.
– Precio de un MODULO individual: 40 €
– Bono 4 MODULOS (no caduca): 120 €
– Precio sesión individual 75 minutos (no caduca): 50 €

LOCALIZACIÓN
Senda Fisioterapia
C/ Mutilva Alta 3, 31006 PAMPLONA (Lezkairu)

INSCRIPCIÓN:  Móvil o whattsap. 605 860 979 (Imanol)